36 frågor för att bli kär: hela listan och hur ni gör

De 36 frågorna kommer från en studie där forskare ville se om två främlingar kunde komma varandra nära på under en timme. Frågorna blir mer personliga ju längre ni kommer, och de fungerar lika bra för par som varit ihop i många år. Här är alla 36 på svenska, hur ni gör och varför det fungerar.

Uppdaterad 29 september 2026

Var kommer de 36 frågorna ifrån?

Frågorna togs fram av psykologen Arthur Aron och hans kollegor i USA, och studien publicerades 1997. Tanken var att undersöka om närhet går att skapa med avsikt. Två personer som inte kände varandra fick sitta tillsammans och turas om att svara på frågorna, i tre omgångar som blev allt mer personliga. Efteråt kände de sig ofta betydligt närmare varandra än par som bara småpratat lika länge.

Studien handlade om närhet, inte om att hitta kärleken. Men frågorna fick ett helt nytt liv när en uppmärksammad tidningskrönika många år senare berättade om någon som provat dem på en dejt och blivit kär. Sedan dess kallas de ofta för 36 frågor för att bli kär.

Så gör ni

1. Välj en lugn stund. Räkna med ungefär en timme, gärna mer. Inga telefoner, ingen tv i bakgrunden.
2. Sitt så att ni ser varandra. Mitt emot vid bordet, i soffan med benen i kors eller på en filt ute.
3. Turas om. En av er läser frågan högt och svarar först, sedan svarar den andra. Nästa fråga börjar den andra.
4. Ta dem i ordning. Frågorna är byggda för att bli djupare steg för steg. Hoppa inte till de sista.
5. Ge varje del ungefär en kvart. Hinner ni inte alla, gå vidare till nästa del ändå. Det är fördjupningen som gör jobbet.
6. Avsluta med fyra minuter. Många väljer att sitta tysta och se varandra i ögonen i fyra minuter efteråt. Det var inte en del av själva studien, men det har blivit en del av traditionen. Det känns ofta pinsamt i trettio sekunder och sedan väldigt nära.

TipsLäs inte igenom frågorna i förväg. Det är lättare att vara ärlig när du inte hunnit förbereda ett snyggt svar.

Alla 36 frågorna

Här är frågorna i vår egen svenska översättning. När det står ”din partner” menas den du gör frågorna med.

Del 1

• 1. Om du fick välja vem som helst i världen, vem skulle du vilja bjuda på middag?
• 2. Skulle du vilja bli känd? På vilket sätt?
• 3. Brukar du öva på vad du ska säga innan du ringer ett samtal? Varför?
• 4. Hur skulle en perfekt dag se ut för dig?
• 5. När sjöng du senast för dig själv? Och för någon annan?
• 6. Om du kunde bli 90 år och under de sista 60 åren behålla antingen kroppen eller hjärnan hos en 30-åring, vilket skulle du välja?
• 7. Har du en hemlig aning om hur du kommer att dö?
• 8. Nämn tre saker som du och din partner verkar ha gemensamt.
• 9. Vad i ditt liv känner du dig mest tacksam för?
• 10. Om du kunde ändra något i hur du växte upp, vad skulle det vara?
• 11. Ta fyra minuter och berätta din livshistoria för din partner, med så många detaljer du kan.
• 12. Om du kunde vakna i morgon med en ny egenskap eller förmåga, vilken skulle det vara?

Del 2

• 13. Om en kristallkula kunde berätta sanningen om dig, ditt liv, framtiden eller vad som helst, vad skulle du vilja veta?
• 14. Finns det något du länge har drömt om att göra? Varför har du inte gjort det?
• 15. Vad är det största du har åstadkommit i ditt liv?
• 16. Vad värdesätter du mest i en vänskap?
• 17. Vilket är ditt käraste minne?
• 18. Vilket är ditt svåraste minne?
• 19. Om du visste att du skulle dö plötsligt om ett år, skulle du ändra något i hur du lever nu? Varför?
• 20. Vad betyder vänskap för dig?
• 21. Vilken roll spelar kärlek och ömhet i ditt liv?
• 22. Turas om att säga något ni tycker är en fin egenskap hos den andra. Fem saker var.
• 23. Hur nära och varm är din familj? Tycker du att din barndom var lyckligare än de flestas?
• 24. Vad känner du inför din relation till din mamma?

Del 3

• 25. Säg tre sanna meningar var som börjar med ”vi”. Till exempel ”Vi sitter båda här och känner oss …”.
• 26. Gör klart meningen ”Jag önskar att jag hade någon som jag kunde dela … med”.
• 27. Om du och din partner skulle bli nära vänner, vad vore viktigt för hen att veta om dig?
• 28. Berätta vad du tycker om hos din partner. Var riktigt ärlig den här gången och säg sådant du inte skulle säga till någon du just har träffat.
• 29. Berätta om ett pinsamt ögonblick i ditt liv.
• 30. När grät du senast inför någon annan? Och ensam?
• 31. Berätta något som du redan tycker om hos din partner.
• 32. Finns det något som är för allvarligt för att skämta om? Vad i så fall?
• 33. Om du skulle dö i kväll utan att kunna prata med någon först, vad skulle du ångra mest att du inte hade sagt? Varför har du inte sagt det än?
• 34. Ditt hem brinner med allt du äger. När du har räddat dina nära och dina husdjur hinner du springa in en sista gång och ta med en sak. Vad tar du, och varför?
• 35. Av alla i din familj, vems död skulle vara svårast för dig? Varför?
• 36. Berätta om ett personligt problem och fråga din partner hur hen skulle ha hanterat det. Be också hen säga hur du verkar känna inför problemet du valt.

Varför fungerar frågorna?

Det finns inget magiskt i själva orden. Det som gör skillnad är hur frågorna är byggda, och det går att förklara ganska enkelt.

• De öppnar er steg för steg. Ni börjar med middagsgäster och drömdagar och slutar med sorg och ånger. Ingen behöver kasta sig ut på djupt vatten direkt.
• Ni turas om. När din partner öppnar sig blir det lättare för dig att göra detsamma. Det blir ett utbyte, inte ett förhör.
• Ni lyssnar på riktigt. En timme med all uppmärksamhet på varandra är ovanligt i dag. Bara det gör mycket. Mer om hur man gör finns i guiden om att lyssna på riktigt.
• Ni säger det ni tycker om. Flera frågor ber er berätta vad ni uppskattar hos den andra. Att höra det rakt ut, med ögonkontakt, gör något med de flesta.
• Det är lite sårbart. Att visa en sida av sig som inte syns till vardags skapar förtroende, och förtroende är grunden för närhet.

Fungerar 36 frågor för par som varit ihop länge?

Ja, och kanske ännu bättre än man tror. Efter några år tar de flesta par för givet att de vet allt om varandra. Ni vet hur din partner tar kaffet och vad hen tycker om grannarna. Men vet du vad hen skulle ångra mest om i kväll var den sista? Eller vilket minne som är hens käraste just nu, och inte för tio år sedan?

Människor förändras hela tiden, och svaren gör det också. Många par som provar frågorna blir överraskade av hur mycket nytt som dyker upp. För par som känner att vardagen har tagit över kan det vara ett sätt att bli nyfikna på varandra igen. Mer om det finns i guiden om att känna sig nära sin partner.

Små justeringar för er som redan är ihop

• Fråga 8. Byt till tre saker ni har gemensamt som ni sällan pratar om.
• Fråga 11. Berätta om en del av ditt liv innan ni träffades som din partner inte känner till så väl.
• Fråga 24. Den kan vara tung. Byt gärna till en förälder eller någon annan som tog hand om dig, eller hoppa över.
• Fråga 27. Tänk på det som ”vad vill du att jag förstår bättre om dig?”.

TipsGör frågorna på årsdagen och spara era svar. Nästa år kan ni göra om det och jämföra. Det blir en liten tidskapsel för er två.

Tips för en bra kväll med 36 frågor

• Döm inte svaren. Nyfikenhet gör att din partner vågar vara ärlig nästa gång också.
• Följ upp. ”Berätta mer” är ofta mer värt än nästa fråga.
• Det är okej att passa. Om en fråga känns för stor i dag, säg det. Ni kan ta den en annan gång.
• Ha något gott att dricka. Te, vin eller varm choklad. Det ska kännas som en kväll, inte ett möte.
• Låt det ta tid. Om ni fastnar i ett samtal i en halvtimme på fråga 17 är det inget misslyckande. Det är precis det som är poängen.

Fler frågor när ni är klara

Om ni tyckte om det här finns det mycket mer att prata om. Vår lista med frågor att ställa till sin partner har 140 frågor, från lätta och roliga till djupa och flirtiga. Och vill ni fortsätta med frågor varje vecka, där ni svarar var för sig och bara ser det ni båda vill, kan ni börja med Hintt.