Sexlekar för par: 22 lekar för er som vill leka i sängen

Sexlekar för par är enkla regler som gör sex mer lekfullt. En bestämmer, en ser ingenting, en tärning avgör. Här är 22 sexlekar med regler, från fnissigt och lekfullt till riktigt hett, och hur ni gör det tryggt och roligt för er båda. Allt ni behöver finns oftast redan hemma.

Uppdaterad 29 september 2026

Sexlekar för par: så gör ni det tryggt och roligt

En lek ger er lov att vara någon lite annan än vanligt. Reglerna tar bort frågan om vem som ska ta initiativet, och då blir det lättare att skratta, våga och överraska varandra. Men det roliga kräver att båda känner sig trygga, och det här hjälper.

• Prata innan, kort. Vad är ni sugna på, och vad är helt uteslutet? Två minuter räcker. Guiden om att prata om sex med sin partner har fler tips.
• Ha ett stoppord. Enklast är trafikljuset. ”Grönt” betyder fortsätt, ”gult” sakta ner och ”rött” stopp direkt. Rött gäller alltid, utan diskussion.
• Ha en signal utan ord. Har den ena ögonbindel, bundna händer eller munnen upptagen fungerar tre knackningar, eller att släppa en nyckelknippa ur handen, som stopp.
• Börja lekfullt. Ta en av de enklare lekarna först och trappa upp en annan gång.
• Glidmedel och handduk nära. Så slipper ni avbryta för att leta.
• Prata efteråt. Vad var roligast? Något ni vill göra igen, eller aldrig mer? Så blir nästa lek ännu bättre.

Lekfulla sexlekar att börja med

Skratt och förväntan först. Perfekt om ni aldrig lekt förut.

1. Tärningsspelet

Två tärningar bestämmer vad som händer. En av de roligaste lekarna, just för att ingen behöver välja själv.

1. Skriv en lista med sex handlingar, till exempel kyss, slicka, blås, massera, bit försiktigt, smek.
2. Skriv en lista med sex ställen på kroppen, till exempel hals, öra, bröst, insida lår, rumpa och valfritt.
3. Turas om att slå båda tärningarna. Den första avgör handlingen, den andra stället.
4. Gör det i en minut, sedan är det den andras tur.

2. Klädpoker

Vilket kortspel som helst där förloraren tar av sig ett plagg.

1. Välj ett snabbt spel ni båda kan, till exempel högst kort vinner.
2. Den som förlorar en omgång tar av sig ett plagg, eller väljer att göra en utmaning i stället.
3. Den som först är naken förlorar, eller vinner, beroende på hur man ser det.

3. Het sanning eller konsekvens

Klassikern, fast i en vuxen version. Färdiga frågor och utmaningar finns i guiden om sanning eller konsekvens för par.

1. Turas om att välja sanning eller konsekvens.
2. Frågorna och utmaningarna får gärna bli hetare för varje runda.
3. Man får alltid säga pass, utan att förklara sig.

4. Lappleken

Önskningar på lappar i en skål. Bra när du vill be om något men inte riktigt vågar säga det högt.

1. Skriv var för sig fem lappar med saker ni skulle vilja göra eller få, stort som smått.
2. Vik ihop dem och lägg dem i en skål.
3. Dra en lapp var. Känns den okej för den andra, gör ni den. Annars drar ni en ny.

5. Kyssklockan

En timer och en kropp att utforska med munnen.

1. Ställ en timer på en minut.
2. Den ena väljer ett ställe på den andras kropp och får bara kyssa där tills timern ringer.
3. Byt. Varje runda måste vara ett nytt ställe.

6. Spegeln

Den ena leder, den andra härmar. Enkelt och överraskande laddat.

1. Sitt mitt emot varandra, gärna i underkläder.
2. Den ena gör en rörelse på sin egen kropp, som att stryka sig över halsen eller dra ner ett axelband.
3. Den andra gör exakt samma sak. Byt efter några minuter.

Sexlekar med sinnena

När ett sinne stängs av eller får något oväntat blir allt annat skarpare.

7. Ögonbindeln

Den enklaste och kanske bästa leken i sängen. Allt känns mer när du inte ser vad som kommer.

1. Den ena får en sovmask eller scarf för ögonen.
2. Den andra rör, kysser och viskar, i oväntad ordning och oväntat tempo.
3. Den med ögonbindel får ta av den när som helst. Byt sedan.

8. Isbit och värme

Kallt och varmt om vartannat får huden att vakna.

1. Ha en skål med isbitar och en kopp varmt te, inte hett, bredvid sängen.
2. Dra en isbit långsamt längs halsen, bröstet och magen.
3. Ta en klunk te och kyss samma väg, så att huden värms igen.
4. Håll isen på utsidan av kroppen och flytta den hela tiden, så att den aldrig ligger stilla på samma ställe.

9. Gissa vad som rör dig

Samla några saker med olika känsla och låt den andra gissa.

1. Leta fram en fjäder, en sidenscarf, en mjuk borste, något av päls eller sammet.
2. Den ena har ögonbindel. Den andra stryker med en sak i taget.
3. Rätt gissning ger en belöning, som den som gissade får välja.

10. Smakleken

Ögonbindel och något gott, på huden.

1. Ta fram några smaker, som honung, choklad, jordgubbar och grädde.
2. Den ena har ögonbindel. Den andra lägger en smak på sin egen hud, till exempel på halsen eller handleden.
3. Den med ögonbindel får leta med munnen och gissa. Byt efter några rundor.

11. Massageleken

En massage där den som får bara får säga tre ord.

1. Den som masseras ligger på magen. Ha massageolja och varma händer.
2. Den som masseras får bara säga ”mer”, ”annat” eller ”stanna”.
3. Efter en kvart vänder ni på det, eller låter det gå över i något mer.

Vill ni ha fler idéer utan att behöva hitta på själva? I Hintt finns ett kortspel där ni spelar samma kort samtidigt, och kortlekar ni sveper tillsammans, i hemlighet på varsin telefon, så att bara det ni båda vill visas.

Sexlekar om makt och kontroll

Här bestämmer den ena och den andra lyder. Det kan vara väldigt skönt att släppa kontrollen, och minst lika skönt att ta den. Bestäm stoppordet innan ni börjar.

12. Bestämmer i tio minuter

Den ena har all makt, men bara i tio minuter.

1. Ställ en timer på tio minuter.
2. Den som bestämmer säger exakt vad den andra ska göra, var och hur fort.
3. Den andra följer, så länge det känns bra. Stoppordet gäller alltid.
4. När timern ringer byter ni.

13. Rör inte

Den ena får bli rörd men inte röra tillbaka. Frustrerande på bästa sätt.

1. Den ena lägger händerna bakom huvudet eller håller i sänggaveln.
2. Den andra gör vad hen vill, i sin egen takt.
3. Släpper händerna taget börjar ni om från början. Byt efter en stund.

14. Frys

Ett ord som stoppar allt, och ett som startar igen.

1. Den ena får säga ”frys” när som helst, och då stannar allt, precis där ni är.
2. Ingen får röra sig förrän den som sa frys säger ”fortsätt”.
3. Ju längre pausen, desto mer laddad blir fortsättningen.

15. Mjuk bondage

Att bli lätt fastbunden kan kännas både tryggt och kittlande, om ni gör det rätt.

1. Använd något mjukt och brett, som en scarf, ett sidenband eller skärpet från en morgonrock.
2. Knyt runt handlederna, så löst att två fingrar får plats under. Kolla då och då att händerna inte domnar.
3. Ha en sax nära så att knuten kan klippas upp direkt. Lämna aldrig den som är bunden ensam.
4. Kom överens om signalen utan ord innan ni börjar.

Rollspel och fantasi

Rollspel låter er leka med en fantasi utan att ta den på fullt allvar. Det behöver inte vara avancerat, och det får gärna bli lite fånigt. Vill ni prata om vilka fantasier ni har, läs guiden om sexuella fantasier i ett förhållande.

16. Främlingarna

Ni låtsas träffas för första gången.

1. Bestäm en plats, till exempel en bar eller ett hotell. Gå dit på riktigt eller gör det hemma.
2. Kom dit var för sig. Den ena tar kontakt, som om ni aldrig setts.
3. Håll kvar rollerna så länge ni orkar, hela vägen hem om ni vill.

17. Första dejten igen

Återskapa hur det var när ni träffades.

1. Klä er som då, lyssna på samma musik, laga samma mat.
2. Låtsas att ni inte vet vad den andra gillar ännu. Fråga, som om det vore första gången.
3. Den ena av er är nervös och den andra tar initiativet. Bestäm vem innan.

18. Rollkorten

Slumpen skriver manuset.

1. Gör tre högar med lappar, en med roller, en med platser och en med ord som måste sägas.
2. Dra en lapp ur varje hög, till exempel massör, badrummet och ”långsamt”.
3. Improvisera. Det är okej att skratta och börja om.

Heta sexlekar när ni är varma i kläderna

De här passar när ni lekt ett tag och vet vad ni gillar.

19. Nästan

Orgasmkontroll i sin enklaste form. Ta din partner ända fram till kanten, och stanna.

1. Den ena smeker, slickar eller använder en vibrator. Den andra säger till när orgasmen börjar närma sig.
2. Då stannar ni helt och låter det lugna sig lite.
3. Börja igen. Upprepa så många gånger den som tar emot orkar, innan hen får komma.

20. Fjärrkontrollen

En vibrator med fjärrkontroll, och det är din partner som håller i kontrollen.

1. Den ena har vibratorn i trosorna eller kalsongerna, eller i sig. Den andra har kontrollen.
2. Den med kontrollen bestämmer styrka och när det är på eller av.
3. Gör det hemma medan ni lagar middag eller ser en film, och se hur länge ni håller er.

21. Ställningsroulette

Slumpa fram ställningar och byt när tiden är ute.

1. Skriv ställningar på lappar. Idéer finns i guiden om sexställningar för par.
2. Dra en lapp och håll ställningen i två minuter.
3. Dra nästa. Båda får säga pass om en ställning inte känns bra.

22. Tystnadsleken

Allt är tillåtet, utom ljud.

1. Ingen av er får säga något eller låta.
2. Den som låter först förlorar och får göra något den andra väljer.
3. Stoppordet och signalen gäller fortfarande. De räknas aldrig som att bryta tystnaden.

Om en lek inte känns bra

En lek är bara rolig så länge båda vill. Känns något fel, säg gult eller rött och ta en paus. Det är inget misslyckande. Det är precis därför ni har stoppordet. Gör något ont, sluta, och om smärtan håller i sig, prata med en barnmorska, läkare eller sexolog.

Efter en intensiv lek kan det vara skönt att ligga nära en stund, dricka vatten och prata om hur det var. Och vill ni göra en hel kväll av det, finns fler idéer i guiden om dejtkväll hemma.