Oralsex tips: så blir det skönt åt båda hållen

Bra oralsex handlar mindre om teknik och mer om att ta god tid, vara nyfiken och lyssna på kroppen du har framför dig. Börja långsamt, håll en jämn rytm när det fungerar och låt din partner visa vad hen gillar. Här är konkreta tips, oavsett om du ger eller tar emot.

Uppdaterad 29 september 2026

Oralsex: grunderna som gäller alla

Oralsex är för många det mest intima man kan göra. Det är nära, det syns och det känns, och det kräver att den som tar emot vågar slappna av. Därför börjar bra oralsex långt innan munnen är framme. Med kyssar, händer och en känsla av att ingenting är bråttom.

• Ta god tid på dig. Kyss dig nedåt, längs magen och insidan av låren. Väntan gör resten skönare.
• Använd hela munnen. Läppar, tunga, andedräkt. Mjuk och bred tunga, eller spetsig och lätt. Variera tills du hittar det som fungerar.
• Håll rytmen när den sitter. När din partner börjar andas tyngre, byt inte. Samma tempo, samma rörelse, gärna längre än du tror.
• Ta hjälp av händerna. Munnen behöver inte göra allt. Händer som håller om höfterna, smeker eller hjälper till gör stor skillnad.
• Lyssna. Ljud, andning och höfter säger mer än ord. Blir det tyst och stilla, prova något annat.

Många tar oralsex som en del av förspelet, andra som huvudrätten. Båda är rätt. Fler idéer för att bygga upp stämningen finns bland våra förspel tips.

Oralsex på snippa

Det mesta handlar om klitoris, och om att inte gå dit för tidigt. Klitorisollonet är väldigt känsligt, så börja runt omkring och låt kroppen bli upphetsad först.

Så här kan du göra

1. Börja utanför. Kyss och andas mot insidan av låren, venusberget och de yttre blygdläpparna. Låt det dröja.
2. Slicka långsamt uppåt. Med bred och mjuk tunga, från slidöppningen upp mot klitoris. Några gånger, lugnt.
3. Hitta klitoris. Lek runt omkring, över huvan och vid sidorna innan du rör direkt. Prova små cirklar, upp och ner eller från sida till sida.
4. Håll kvar. När du hittar något som fungerar, fortsätt exakt så. Det är nu det vanligaste misstaget sker, att man ändrar sig precis när det börjar hända.
5. Lägg till fingrar om ni gillar det. Ett eller två fingrar inuti, med lätt tryck uppåt mot magen, samtidigt som tungan fortsätter.

TipsProva att suga lätt på klitoris med läpparna, som en mjuk kyss som stannar kvar. För många är det mer intensivt än tungan. Börja försiktigt, det kan bli för mycket snabbt.

Oralsex på penis

Ollonet och undersidan precis under det, där huden möts i en liten fåra, är de känsligaste ställena. Men hela penis, pungen och huden bakom den kan vara skön att få uppmärksamhet på.

Så här kan du göra

1. Retas först. Kyss och slicka längs skaftet och runt ollonet innan du tar in det i munnen.
2. Håll tänderna undan. Låt läpparna täcka tänderna och håll munnen mjuk.
3. Använd handen som förlängning. Håll om skaftet med en våt hand och rör den i samma takt som munnen. Då behöver du inte ta in mer än det som känns bra.
4. Fokusera på ollonet. Tungan runt ollonet och mot undersidan ger ofta mer än att gå djupt.
5. Glöm inte pungen. Kyss, slicka eller ta den försiktigt i handen. Lätt tryck bakom pungen kan också vara skönt.

Ni behöver inte gå djupt för att det ska vara skönt. Djupt i halsen är något en del gillar och andra inte alls, och det går att prova långsamt om båda vill. Kom överens innan om var utlösningen ska hamna, så att ingen blir överraskad.

Är ni osäkra på vad den andra vill? I Hintt svarar ni var för sig på frågor om sex, och bara det ni båda säger ja till visas.

Ställningar för oralsex

En bekväm ställning gör att båda kan hålla på länge. Nacken och käken hos den som ger ska inte behöva kämpa.

• Klassikern. Den som tar emot ligger på rygg med en kudde under rumpan, den som ger ligger mellan benen. Enkelt och bekvämt.
• Sittande på sängkanten. Den som tar emot sitter kvar, den som ger sitter på knä på golvet med en kudde under knäna.
• Ovanpå. Den som tar emot sitter grensle över ansiktet och styr själv tryck och tempo. Många älskar kontrollen, och den som ger slipper hålla uppe huvudet.
• Stående. Den ena står lutad mot en vägg, den andra på knä. Mer laddat, lite mindre bekvämt.
• 69. Ni ger och tar emot samtidigt. Roligt, men det kan vara svårt att koncentrera sig på båda. Liggande på sidan är ofta skönast.

Fler sätt att ligga, och hur ni gör dem bekvämare, finns bland våra sexställningar för par.

Att ta emot oralsex

Det kan vara svårare än det låter. Många ligger och tänker på hur de ser ut, smakar eller luktar, eller på att det tar för lång tid. De tankarna gör det svårt att njuta.

• Påminn dig om att din partner vill vara där. Den som ger gör det för att hen tycker om det.
• Släpp klockan. Det får ta tid. Det är ingen som räknar minuter.
• Visa vad du gillar. En hand i håret, höfter som rör sig närmare, ett ”där” eller ”lite lättare”.
• Andas och slappna av. Släpp axlarna och låt benen falla isär. En kropp som vilar känner mer.

TipsLek varmt och kallt. Ta en klunk varmt te eller en isbit i munnen innan du fortsätter. Kontrasten gör huden extra vaken, åt båda hållen.

Fyra sätt att göra det nytt igen

• Byt plats. Köksbänken, duschen eller soffan mitt på dagen känns helt annorlunda än sängen klockan elva.
• Ögonbindel. När den som tar emot inte ser blir varje beröring en överraskning.
• Bara munnen. Den som ger håller händerna bakom ryggen. Det tvingar fram nya sätt att använda tungan och läpparna.
• En hel kvart för en av er. Ingen byter, ingen skyndar. Den ena ligger still och tar emot, och nästa gång byter ni.

Prata om det, före och under

Oralsex är ett av de områden där par oftast gissar i stället för att fråga. Den ena kanske längtar efter mer, den andra vet inte hur hen ska ta upp det. Ett enkelt ”Vad gillar du bäst när jag gör det?” vid frukosten kan ändra mycket. Under tiden räcker korta ord. ”Mer.” ”Långsammare.” ”Fortsätt precis så.”

Vill ni göra det mer lekfullt kan ni turas om att bestämma, eller låta en tärning välja vad som händer. Fler idéer finns bland våra sexlekar för par. Och om det finns saker ni aldrig vågat säga, är guiden om att prata om sex med sin partner ett bra ställe att börja.

Hygien och skydd, kort

En dusch innan gör att den som tar emot slappnar av mer, men kroppar ska lukta och smaka kropp. Könssjukdomar kan spridas genom oralsex, så har ni inte testat er eller är ni nya för varandra, använd kondom eller slickduk. Det finns med smak, och det gör mer skillnad för tryggheten än för känslan.